Екатеринбург
Сертификат
Помощь
Цель
4 недели
10000 р

Masters: подготовка к стартам на открытой воде

Подготовься к легендарным стартам на открытой воде с супертренерами
Андрей Седов
Полина Мокичева
Тренеры
Полина Киселева, Андрей Седов
Места тренировок
Университетский
Для кого эта программа

Эта программа для тех, кто ищет большой плавательный челлендж. Вместе с нашими суперопытными тренерами вы переплывете все самые легендарные заплывы. Вы станете по-настоящему сильным пловцом.


Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе - 500 метров кролем. На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей.

Приключение начинается!

Если вы пока не можете проплыть 500 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти Школу Плавания с Нуля и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.

Oceanman Сочи
Откройте сезон открытой воды, не выезжая из России, и насладитесь Сочи, пока город не оккупировали туристы
Побег из замка Иф в Марселе
Повторите приключения графа Монте-Кристо и попробуйте знаменитые французские морепродукты
Заплыв через Босфор
Получите титул кроссконтинентального пловца и прочувствуйте все краски Стамбула
Saint-Petersburg Swim
Взгляните на Эрмитаж, стрелку Васильевского острова, Петропавловскую крепость с необычного ракурса
Volga Swim
Переплывите самую длинную реку Европы и посмотрите на стрелку Волги и Оки
Oceanman Orta, Италия
Проплыви самый красивый старт серии Oceanman и насладись видами

Расписание тренировок

Уровень
Бассейн "Университетский"
Полина Мокичева
Level 2
4 стиля
Swimpass
Вт, Чт20:00

10 000 ₽

за весь курс 4 недели ( 2 тренировки в неделю по 45 минут)
Особенности программы
Тренировки по 45 минут и по 90 минут

Залог успеха - в проработанной программе подготовки. 1/2 раза в неделю у вас будет занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику.


Опыт

Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 40 км из Неаполя в Капри. И они продолжают тренироваться с нами!


Выезды командой и штабом

Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.


Этапы программы

Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.

Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.

Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.

Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.

Masters: подготовка к стартам на открытой воде
Подготовься к легендарным стартам на открытой воде с супертренерами
1 или 2 тренировки ( на выбор) по 45 мин или по 90 мин
Исполнение плавательной мечты
Программа подготовки в бассейне и открытой воде
Ежемесячные контрольные заплывы
Поддержка штаба
Большая команда I Love Swimming на заплыве
Тренеры
Полина Киселева, Андрей Седов
Места тренировок
Университетский
Ответим с 10:00 до 20:00
Ответы на частые вопросы
  • Что значит «Подготовка к заплывам на открытой воде?»?

    В этой программе мы выбрали самые крутые старты на открытой воде в 2019 году. В прошлом году некоторые наши ученики преодолели 16 стартов. Мы не настаиваем, чтобы вы делали то же самое, но героизм одобряем. Если соберёте пятёрку заплывов из нашего календаря, получите специальный приз от I Love Supersport Swimming.

  • Входит ли регистрация на старты в программу?

    Нет, слоты вы покупаете сами. Но мы знаем, как зарегистрироваться вовремя — и поможем вам попасть на интересный старт.

  • Какая экипировка потребуется?

    шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Свяжитесь со штабом. Мы предложим группу со свободным местом. А если время не подойдёт по времени — вышлем план пропущенной тренировки.

  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть.

  • С каким уровнем нужно записываться на программу? Что, если я плаваю только в отпуске на море?

    Это программа для тех, кто уже умеет плавать кролем и может преодолеть дистанцию в 500 м быстрее 20 минут. Учиться плавать рекомендуем в нашей школе I Love Swimming.

Все старты на открытой воде
17-18 июня

X-WATERS Moscow 2023Самый романтичный X-WATERS

ДИСТАНЦИИ: ДЕТСКИЕ СТАРТЫ,
1 КМ, ЭСТАФЕТА 3Х1 КМ, 2 КМ, 6 КМ

25 июня

X-WATERS Ufa 2023Заплыв по р. Белая в самом сердце Уфы

ДИСТАНЦИИ: 2 КМ, 3,5 КМ, 5 КМ,
ЭСТАФЕТЫ 5+5 КМ, 10 КМ, 20 КМ

1-2 июля

X-WATERS Seliger 2023Фестиваль плавания на озере Селигер

500 М, 1 КМ, 1 МИЛЯ, 3Х1 КМ,
5 КМ, 11 КМ, ДЕТСКИЕ СТАРТЫ

8-9 июля

X-WATERS Ural 2023Переплыви самое загадочное озеро Урала

1 КМ, 1 МИЛЯ, 5 КМ, 10 КМ, 21КМ,
ЭСТАФЕТЫ 5+5 КМ, 3×1 КМ

11-16 июля

X-WATERS BAIKAL 2023НАСЛАДИСЬ ГЛАВНЫМ ОЗЕРОМ ПЛАНЕТЫ!

КЭМП + ЗАПЛЫВЫ
ДИСТАНЦИИ 1 МИЛЯ, 6 КМ

15-16 июля

X-WATERS Ugra 2023 Пройди проверку севером

ДИСТАНЦИИ 2 КМ, 6 КМ,
10 КМ, 54 КМ СОЛО ИЛИ ДУЭТ

21 июля

SWIMSTAR ONE MILE EKATERINBURG 2023Соревнования по плаванию на открытой воде SWIMSTAR ONE MILE EKATERINBURG 2023 на дистанции 1 морская миля (1, 852 км).

21 июля

SWIMSTAR DOUBLE MILE EKATERINBURG 2023Соревнования по плаванию на открытой воде SWIMSTAR DOUBLE MILE EKATERINBURG2023 на уникальной дистанции дабл-миля (3,704 км).

22 июля

IRONSTAR SPRINT EKATERINBURG 2023Соревнования IRONSTAR SPRINT EKATERINBURG 2023 для любителей на спринтерской дистанции: 750 м плавание, 20 км велогонка, 5,25 км бег.

22 июля

IRONSTAR 113 EKATERINBURG 2023Соревнования IRONSTAR 113 EKATERINBURG 2023 для любителей на «полужелезной» дистанции: 1,93 км плавание, 90 км велогонка, 21 км бег.

22-23 июля

X-WATERS Volga 2023Главный российский Open Water

ДИСТАНЦИИ
1, 3, 5 КМ

13 августа

X-WATERS Saint Petersburg 2023Заплыв вокруг Петропавловской крепости

9-10 сентября

X-WATERS Crimea 2023 По следам человека-амфибии! Оленевка, мыс Тарханкут, Крым

ДИСТАНЦИИ
1 КМ, 3 КМ, 5 КМ

16-17 сентября

X-WATERS Vladivostok 2023Переплыви Босфор Восточный! Владивосток, о. Русский

17 сентября

X-WATERS Kaliningrad 2023Янтарное озеро и подводный лес! Калининградская область

6-7 октября

X-WATERS Nuclear 2023Самая жаркая золотая осень! Десногорск

октябрь

SWIMSTAR MILEСОЧИ, ИМЕРЕТИНСКАЯ БУХТА

Дистанция: 1,852 км

октябрь

SWIMSTAR DBLMILEСОЧИ, ИМЕРЕТИНСКАЯ БУХТА

Дистанция: 3,704 км.

Masters: подготовка к стартам на открытой воде
Подготовься к легендарным стартам на открытой воде с супертренерами
Ответим с 10:00 до 20:00
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Советы, анонсы событий, полезные материалы. Отправляем раз в две недели.