Вам кажется, что вы уперлись в потолок и тренировки не приносят результатов? Или вы только в начале своего спортивного пути и хотите получить от тренировок максимум результата и не нанести вред здоровью? Хотите оптимизировать тренировочный план, чтобы тратить силы и время только на то, что позволит вам увеличить ваши скоростные качества? Тогда вам стоит пройти функциональное тестирование, которое позволит определить самые важные показатели вашего организма.
1 500 ₽
Тестирование является важным этапом подготовки для всех представителей циклических видов спорта (от новичков до профессионалов), если вы хотите сделать ваш тренировочный процесс по-настоящему индивидуальным и максимально эффективным. Знания показателей, определяемых в ходе тестирования, являются ключом к построению успешного плана тренировок.
Тренировочные зоны по пульсу и мощности/скорости. Пороговые значения для пульса и мощности/скорости (аэробный - АэП и анаэробный - ПАНО)
Аэробный порог (АэП) - это уровень нагрузки, при которой образование лактата в мышце превышает его распад. Тренировки на АэП развивают устойчивость спортсмена к продолжительному напряжению (повышают выносливость атлета) - 80% всех тренировок. Особенно важны такие тренировки для спортсменов, которые готовятся к длинным дистанциям (полумарафон, марафон и тд).
Ещё одной важной особенностью таких тренировок является развитие жирового обмена (липидный обмен), когда организм тратит максимальное количество жиров при нагрузке, что дает ускоренный процесс похудения и более эффективную систему энергообеспечения.
Анаэробный порог (ПАНО) наблюдается, когда лактат начинает накапливаться с очень большой скоростью и не успевает весь усваиваться организмом. Тренировка на ПАНО позволяет атлету развить скоростные характеристики - 20% от всего тренировочного объема, и наиболее актуальна для любителей выступающих на средних дистанциях - 5км , 10км, реже полумарафон.
После получения данных тестирования появляется возможность сделать максимально эффективный план подготовки, в зависимости от спортивных целей атлета.