На этой тренировке ты:
*Пробное занятие подходит для новых учеников, которые ранее не занимались в школе I Love Supersport
Вы хотите научиться бегать с удовольствием, чтобы добавить больше физической активности. Вы никогда ранее не бегали и хотите начать «с нуля»
Вы освоите технику естественного и трейлового бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Вы научитесь бегать правильно, чтобы избежать травм
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
600 ₽
Пробная тренировкаВыполняйте любые беговые задачи под руководством тренера. Развивайте выносливость на восстановительных и поддерживающих аэробных тренировках. Адаптируйте организм к длительным нагрузкам с помощью темпового бега или интенсивным работам с помощью интервалов или фартлека. Работайте над улучшением скоростно-силовых показателей с помощью коротких спринтов. Тренер поможет подобрать нагрузку и составить сбалансированную тренировку под вашу цель.
Посвятите 90 минут с тренером на отработку технических элементов бега. Тренер поможет освоить базовые навыки бега по методике Natural Running с акцентами на правильное положение корпуса, работы рук и постановки стопы. Технические тренировки позволяют скорректировать «узкие» места в технике и бежать быстрее с меньшими усилиями. Правильная техника — залог безопасного и комфортного бега, рекомендуем регулярно включать этот тип занятий в тренировочный план.
В трейлраннинге техника естественного бега Natural Running остается актуальной, но этих базовых навыков недостаточно для эффективного преодоления трасс по пересеченной местности. Это связано с разнообразием рельефа, наличием препятствий (ветки, деревья, овраги и тд.), а также особенностями экономичного и безопасного преодоления спусков и подъемов разной сложности. Все это в комплексе вы освоите в школе, научитесь оценивать ситуацию и выбирать правильную тактику на забег.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
В среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.