За восемь недель курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведёте новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.
Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running 💚
Вы будете тренироваться два раза в неделю с тренером и столько же выходить на самостоятельные пробежки по плану, а уже через 8 недель пробежите свои первые пять километров на клубном забеге и сможете планировать первый официальный старт!
Курс подходит тем, кто делает первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега
Восемь недель плавного погружения в бег: два занятия в неделю с тренером и домашние задания по плану
Выходить с улыбкой на пробежку, пробегать пять километров без остановки и получать от бега удовольствие
Курс "Level 1"8 тренировок под руководством опытного тренера, направленных на плавное введение в бег:
- Знакомство с теоретическими аспектами беговых тренировок
- Подготовка опорно-двигательного аппарата
- Знакомство со специальными беговыми упражнениями
- Постановка правильной техники бега
- Подготовка опорно-двигательного аппарата
- Изучение азов, необходимых для комфортного бега без травм и выгораний
- Еженедельный план самостоятельных тренировок
По окончании курса вас ждёт финальный забег на 3 километра, а так же завтрак или ужин в компании товарищей по группе и штаба школы I love supersport.
Курс "Level 2"8 тренировок под руководством опытного тренера, направленных на увеличение общего объёма пробежек, а так же на повышение скоростных показателей:
- Развитие беговых навыков
- Укрепление опорно-двигательного аппарата
- Отработка техники бега
- Интервальная работа, развитие скоростных качеств
- Развитие выносливости
По окончании программы вас ждёт финальный забег на 5 километров с торжественным вручением медали финишёра, а так же завтрак или ужин в компании товарищей по группе и штаба школы I love supersport.
20 000 ₽
20 000 ₽
20 000 ₽
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Тренируйтесь эффективно по пульсовым зонам с Polar. Вы получите пульсометр на время курса
Вы познакомитесь с интересными людьми, разделяющими ваши цели и ценности. С людьми, которых вы никогда бы не встретили в «обычной жизни». Найдете друзей, партнеров по работе и бизнесу, приятных собеседников и, возможно, даже любовь!
Совместные выезды на старты — большая и одна из любимых частей беговой жизни! Несколько раз в год мы выезжаем на старты и кемпы в крутые места. У вас появятся новые друзья со всей России, коллекция медалей, свои беговые шуточки и потрясающие воспоминания на всю жизнь.
Вы сможете пообщаться вне дорожки с бегунами школы на традиционном бодром завтраке. Поделитесь своими историями и целями, зарядитесь энергией! Если можно описать одним словом это событие, то это — вдохновение.
От выбора обуви зависит очень многое. Как подобрать правильно свою первую пару, смотрите в этом видео
Занятия в Школе бега Level 1 длятся 90 минут. Рекомендуем приходить на 10-15 минут раньше времени начала занятия, чтобы успеть переодеться и вовремя начать тренировку, провести её в полном объёме.
Да, вам отлично подойдет Школа бега Level 1. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля. А так как все задания строятся по пульсу, то вы будет в индивидуальном режиме выполнять их и безопасно для организма прогрессировать.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. Если вы заболели, то при предоставлении подтверждающих медицинских документом мы сможем заморозить вам пропущенные занятия. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там — напишите координатору, чтобы договориться.
Подробная информация о месте тренировки, экипировке для занятий бегом, ответы на организационные вопросы и телефон координатора вам поступит автоматически после оплаты курса на сайте.
В информационном письме после оплаты курса будет весь список необходимой экипировки на первое занятие. Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и расскажет, как выбирать экипировку. Если у вас ничего нет ( кроссовки / спортивная одежда), то куратор вашей группы проконсультирует вас.
Чаще всего травмы бегуны получают из-за неправильной техники и чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки, выполняйте задания тренера и получайте от бега удовольствие.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, научитесь правильно выполнять специальные беговые упражнений, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
Аренда беговой дорожки на стадионах уже включена в стоимость программы.
90% наших выпускников выбирают абонементную программу Runpass. На них вы сможете продолжать работать над техникой бега, становиться выносливее и укреплять мышцы тела, чтобы бегать экономичнее и безопаснее. После Школы бега вас ждёт изучение новых типов скоростных тренировок, а главное — новый вызов — уверенно и легко пробежать 10 км или даже полумарафон уже через 2-3 месяца.
Занятия Школы бега проходят в манеже или на стадионе. На всех локациях есть раздевалки.
Да, занятия проходят почти в любую погоду. Небольшой ветер или даже дождь не доставляет неудобств на тренировке, если правильно подобрана экипировка. Качественная ветрозащитная куртка с мембранной пропиткой для защиты от дождя позволит сделать вашу тренировку максимально комфортной. Занятия отменяется / переносится лишь в случае экстремальных погодных условий: шквалистый ветер/ ураган, сильный ливень.
По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 343 357 90 97