Эта программа для тех, кто ищет большой плавательный челлендж. Вместе с нашими суперопытными тренерами вы переплывете все самые легендарные заплывы. Вы станете
Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе - 500 метров кролем. На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей.
Приключение начинается!
Если вы пока не можете проплыть 500 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти Школу плавания и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.
Залог успеха - в проработанной программе подготовки. 2 раз в неделю у вас будет занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику.
Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Сейчас их количество перевалило за 2500. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 40 км из Неаполя в Капри. И они продолжают тренироваться с нами!
Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.
Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.
Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.
Основной блокОсновной блок
Цель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.
Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.
В прошлом году некоторые наши ученики преодолели 16 стартов. Мы не настаиваем, чтобы вы делали то же самое, но героизм одобряем. Если соберёте пятёрку заплывов из нашего календаря, получите специальный приз от I Love Supersport Swimming.
Нет, слоты вы покупаете сами. Но мы знаем, как зарегистрироваться вовремя — и поможем вам попасть на интересный старт.
шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце.
Свяжитесь со штабом. Мы предложим группу со свободным местом. А если время не подойдёт по времени — вышлем план пропущенной тренировки.
Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть.
Это программа для тех, кто уже умеет плавать кролем и может преодолеть дистанцию в 500 м быстрее 20 минут. Учиться плавать рекомендуем в нашей школе I Love Swimming.
Советы, анонсы событий, полезные материалы. Отправляем раз в две недели.