Программа подходит для набора спортивной формы, улучшения своего результата и подготовки к заплывам любой сложности от Босфора и Волги до мегазаплывов через Ла-Манш и Гибралтар, а также триатлонным стартам.
Вы будете регулярно тренироваться с тренером 2 раза в неделю в бассейне Университетский
Персональная тренировка в бассейне Университетский со специальным наушником позволит вам слышать рекомендации тренера не выходя из процесса и воды, прямо во время занятия.
Опция оплачивается отдельно
Функциональное тестирование позволит отследить ваши результаты не только на уровне секундомера, а на уровне ваших личных физиологических показателей. С помощью него мы сможем подобрать индивидуальную нагрузку для тренировок на скорость и выносливость, а также для восстановительных тренировок, чтобы ваши результаты кратно возросли за период обучения
Опция оплачивается отдельно
Персональная тренировка в студии Water House включает в себя тренировку на тренажере Vasa Trainer Pro, что позволяет выполнять более 20 функциональных упражнений, и практически неограниченный выбор уровня сопротивления, что дает возможность проводить начальные и восстановительные тренировки, где необходимо постепенное наращивание нагрузки. Также, в программу включена тренировка в бассейне с бесконечным течением и зеркалами в трех проекциях EndlessPool,что позволяет отточить свою технику а так же, исправить базовые ошибки и существенно улучшить качество, скорость, амплитуду движения и чувствования своего тела.
Опция оплачивается отдельно
16 500 ₽
за весь курс 4 недели ( 1 тренировка - 45 мин, 2 тренировка - 90 мин)Залог успеха - в проработанной программе подготовки. 2 раза в неделю у вас будет занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику.
Никто в России не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 40 км из Неаполя в Капри. И они продолжают тренироваться с нами!
Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.
Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.
Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.
Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.
Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.
Нет, слоты вы покупаете сами. Но мы знаем, как зарегистрироваться вовремя — и поможем вам попасть на интересный старт.
Шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце.
Свяжитесь со штабом. Мы предложим группу со свободным местом. А если время не подойдёт по времени — вышлем план пропущенной тренировки.
Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть.
Это программа для тех, кто уже умеет плавать кролем и может преодолеть дистанцию в 500 м быстрее 20 минут. Учиться плавать рекомендуем в нашей школе I Love Swimming.
Если вы пока не можете проплыть 500 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти курс Level 1 и Level 2, а затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.
Советы, анонсы событий, полезные материалы. Отправляем раз в две недели.