Екатеринбург
Сертификат
Помощь
Школа

Запись на тренировку "100 Сбермиль", 25 июля 2020

Анна Бабичева
Что в программе

Третнировка по бегу с Анной Бабичевой, мастером спорта по легкой атлетике.

Расписание тренировок

Набережная
Анна Бабичева
Сб09:00

Скоро
Сообщим, когда запустим

Наша методика
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.



Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.



Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Запись на тренировку "100 Сбермиль", 25 июля 2020
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Пробуйте новое