За шесть недель тренировок вы погрузитесь в настоящее беговое приключение: вы получите персональный план еженедельных тренировок, будете обсуждать с тренером вашу стратегию, станете частью бегового комьюнити. После забега соберетесь с командой на «Ужин чемпионов» чтобы отпраздновать свою медаль.
В стоимость программы входит два занятия с тренером в неделю, клубная беговая футболка и сумка, а также 3500 бонусных баллов от «Спортмастер PRO».
Тренируйтесь, чтобы достичь своей цели — пробежать больше или быстрее
Два занятия с тренером в неделю и план домашних заданий
Включает в себя работу над техникой бега, скоростью и выносливостью
Плавное погружениеВы пройдете тест физической формы и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.
Адаптация к нагрузкеВы сделаете первую скоростную тренировку под контролем тренера и добавите упражнения на развитие силы. Это позволит плавно адаптироваться к новой нагрузке и снизить риск травм.
Увеличение беговых объёмовУвеличите общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая основывается на пульсе и продолжительности тренировки, нагрузка точно будет вам по плечу.
Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка. Чтобы на неё хватило сил, самостоятельные тренировки будут лёгкими, с фокусом на восстановление, а на групповых занятиях тренер больше внимания уделит технике бега и силовой выносливости.
Повышаем нагрузкуКлючевая недели подготовки. Вы продолжите увеличивать беговой объём, чтобы подготовиться к длительной нагрузке на старте. Скоростные и силовые тренировки будут на поддерживающем уровне.
Готовы к старту
На последней неделе объём тренировок снизится, а фокус направится на легкие восстановительные пробежки и технику, чтобы вы подошли к забегу в отличном самочувствии.
Клубная программа Утром мы встретимся на предстартовой тренировке, а вечером соберемся на традиционную pasta-party.
Специально только для наших учеников будет выделена отдельная стойка выдачи номеров, на которой вы сможете быстро и без очереди получить свой стартовый пакет!💚
День стартаОбщий сбор и разминка с тренером. Фотосопровождение для наших учеников до и после старта. Ужин чемпионов!
12 000 ₽
12 000 ₽
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.
Тренироваться в надежде когда-нибудь пробежать старт — неэффективно. С таким подходом вы можете переносить тренировки и откладывать мечту. Как только начнёте заниматься в группе, зафиксируете точную дату старта и запланируете тренировки на семь недель вперёд, вы обязательно достигнете цели.
Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему полумарафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом людей, заведёте новые знакомства и, наверняка, найдёте новых друзей. А в финале — проведёте незабываемый спортивный мини-отпуск в красивом Санкт-Петербурге.
Продолжительность занятия с тренером — 90 минут.
После покупки программы вы получите письмо с подробной инструкцией и контакты координатора для связи.
Нет, но для наших учеников действует специальный промокод, который дает скидку 10% на слот.
В группе занимается 15-20 человек. Это оптимальное количество учеников, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы нашли спортивного компаньона на тренировки.
Одна или две пропущенных тренировки — некритично. Мы вышлем задание для самостоятельной отработки. Если вы заболеете и отправите координатору медицинскую справку, мы заморозим пропущенные занятия. А если вы уедете в город, где есть наш филиал, то сможете посетить тренировки там.