Трейлраннинг — это настоящее приключение. Тут нет ориентиров по времени, никто не скажет, что ваш темп бега низкий.
В трейлраннинге важен баланс, координация и умение технично и легко преодолевать крутые подъемы и спуски. Это делает тренировки интересными, разнообразными. Вы усиливаете и развиваете себя по-новому.
Программа курса подойдёт бегунам подготовленного уровня, а также тем, кто давно мечатает попробовать спортивное ориентирование и рогейн.
Вы освоите технику бега по пересеченной местности, укрепите мышцы и суставы, получите рекомендации по по подготовке к целевым стартам
Одна тренировка или две тренировки в неделю с тренером-трейлраннером, план самостоятельных тренировок, изучение основ спортивного ориентирования, суперкоманда и поддержка штаба
11 000 ₽
за 8 занятийВ трейлраннинге техника естественного бега Natural Running остается актуальной, но этих базовых навыков недостаточно для эффективного преодоления трасс по пересеченной местности. Это связано с разнообразием рельефа, наличием препятствий (ветки, деревья, овраги и тд.), а также особенностями экономичного и безопасного преодоления спусков и подъемов разной сложности. Все это в комплексе вы освоите в школе, научитесь оценивать ситуацию и выбирать правильную тактику на забег.
Вы узнаете об особенностях экипировки и спортивного инвентаря для трейлраннинга, научитесь бегать с палками, выбирать кроссовки под рельеф и спортивную одежду под погодные условия. Познакомитесь с питьевыми системами и получите базовые знания по обеспечению личной автономности на забегах. Узнаете, чем отличается горный бег от равнинного, как преодолевать броды и градиентные подъемы/спуски. Получите рекомендации тренера и помощь в выборе целевых трейлов на беговой сезон.
Пройдете базовую силовую подготовку трейлраннера, чтобы укрепить связки и мышцы, подготовить тело к будущим нагрузкам и избежать травм. Силовая подготовка включает в себя функциональный тренинг и специальные беговые упражнения на рельефе, в гору и другие типы тренировок, которые вы освоите под чутким наблюдением тренера — техника выполнения крайне важна, в школе вы научитесь самостоятельно выполнять ключевые упражнения и повысите силовую выносливость.
Продолжительность тренировки от 90 до 100 минут. Мы рекомендуем заложить время на то, чтобы переодеться
Тренировки подходят для опытных бегунов, которые без труда могут справиться с пробежкой на 10 км.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Все тренировки будут проходить на улице, вне зависимости от погоды.